Dayane Guedes » saúde
27/04/2016
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saúde
20 maneiras de relaxar quando você só tem 20 minutos

Você tem 320 e-mails na caixa de entrada e você já está atrasado para a próxima reunião e você nem sequer tinha uma xícara de café! Nossas vidas são consumidas por calendários sobrecarregados, e às vezes, parece que nunca podemos pegar uma pausa. As listas de afazeres continuam crescendo, e os níveis de estresse estão em um momento alto. É por isso que quando estamos nos sentindo fracos, é importante dar um passo atrás. Sim, isso requer afastamento da tela! A boa notícia é que você não precisa deixar de lado um monte de tempo para relaxar e amenizar seu estresse, apenas alguns minutos ao longo do dia será o suficiente. Abaixo, separei algumas dicas de como relaxar quando você só tem 20 minutos ou menos, todos os quais foram concebidos para criar uma sensação de calma durante os tempos difíceis pela frente.

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Hábitos saudáveis: como saber se é fome ou um simples desejo de comer?
 Oi amoores, nos últimos dias notei algumas diferenças em relação a minha alimentação e o quanto estou me sentindo melhor após ter decifrado se o que eu sinto é realmente fome ou uma simples vontade de comer. Há muitos fatores que podem contribuir para que você tenha fome, hoje vou mostrar a vocês a diferença entre a verdadeira fome e esses ataques que temos quando estamos no tédio. Na próxima vez que você achar que estar com fome e começar a procurar por lanches desesperadamente, lembre-se das 05 dicas que veremos. 
1. Comece com um plano.
Primeiro de tudo, você tem uma alimentação regular: café da manhã, almoço e jantar? Se alimentar regulamente ajuda no cronograma, pois reduz os desejos de todo o restante do dia. É importante ter uma refeição saudável, mesmo quando você estiver ocupado. Prepare pequenos almoços rápidos e saudáveis, caso não tenha tempo de fazer todos os dias, estoque em sua geladeira. Isso irá ajudar muito.

2. Não dê desculpas.
Às vezes nossos sentimentos e emoções podem ser massacrado pela fome. Comer porque você está entediado ou estressado é algo que a maioria de nós fazemos (chocolate é o primeiro que vem em nossa mente). Na próxima vez que você estiver pensando em fazer um lanche, tome um minuto para avaliar como você está sentindo. 

3. Mantenha os alimentos saudáveis na mão.
É verdade, lanches têm uma má reputação. Isso porque lanches açucarados são facilmente acessíveis (graças as máquinas de venda automática).  Lanchar ao longo do dia não quer dizer que você esteja fazendo algo para se envergonhar, tenha apenas a certeza de que você está fazendo as escolhas certas sobre eles. Ultimamente estou mantendo barras de cereais dentro da minha bolsa, assim evito comer besteiras e mato minha fome. Você sentir fome é diferente de quando você sente desejos!

4. Manter a sua hidratação.
Quando foi a última vez que você tomou um copo de água? Se você não está bebendo bastante água durante todo o dia a sua sede na verdade pode ser disfarçado como estar com fome. Então, da próxima vez que você estiver procurando por lanches, tome água e veja se resolve o problema. O ideal é tomar no mínimo 2l de água por dia, como tenho problemas de saúde tenho que tomar cerca de 3l, é bom procurar um especialista. 

5. Faça uma tabelinha com os horários de suas refeições.
Manter um diário alimentar é mais útil do que você imagina! Dessa forma, você verá no papel exatamente o que você comeu, quando você comeu, que horas você comeu. Você pode então ajustar a sua agenda em conformidade para satisfazer o seu lanche (todas aquelas delícias que amamos).

Você tem ataques de fome durante o dia? Como você controla o seu lanche? Eu sei que é muito difícil ter uma alimentação saudável, mas estou tentando e espero conseguir! Beijos

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alimentos para ajudá-lo a se sentir mais hidratados e fortalecidos

Sem dúvidas que os alimentos ricos em proteínas são os mais procurados com a chegada dos meses mais quentes e à procura de nos manter hidratados só cresce! Em vez de pegar aquele refrigerante por um instante, mas de curta duração de cafeína, temos algumas alternativas saborosas e energizante para um dia produtivo! Uma dieta saudável inclui proteínas, fibras e carboidratos complexos, por isso é importante para nutrir nossa mente e corpo com nutrientes energizantes e que hidrate. Estes não só terá um efeito duradouro sobre o seu dia, mas a sua vida, também!

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Como escolher o formato das unhas?
Uma das perguntas mais frequentes que a manicure faz quando vamos ao salão é: Qual o formato da sua unha? CUIDADO na hora de escolher qual o formato que ela deve lixar suas unhas, pois as unhas influenciam a aparência das mãos.
Principais formatos das unhas 
 
1- Oval
A unha oval é o formato que mais apresenta durabilidade para as amantes de unhas compridas. É indicada para pessoas com mãos gordinhas e pequenas.
2- Quadrada de cantos arredondados
Formato ideal para quem quer unir beleza e praticidade quando o assunto é unhas. O formato quadrado com os cantos arredondados evitam unhas lascadas e quebradas nos primeiros dias. 
 
3- Quadrada
Sem dúvidas a quadrada é o formato que a mulherada mais pede nos salões, é indicada para quem possuí unhas fortes, pois com esse formato a chance de quebrar aumenta. É o tipo de unha ideal para dedos finos e compridos.
 
 
4- Redonda
É a melhor opção pra quem gosta de unhas curtinhas, é indicado para quem tem unhas fracas, pois evita quebrar ou laxar. Combina com todas as ocasiões e cores.
5-Stiletto
É o formato mais popular entre as celebridades americanas, mas não se enganem está virando febre entre as brasileiras também! Esse formato atrapalha um pouco no dia a dia, ou seja, tem que ter muito cuidado. Esse formato ajuda a alongar as unhas.
Então é isso meninas, espero ter ajudado vocês! Beijos
 
 

 

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