Dayane Guedes » beleza
27/06/2017
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06 BONS HÁBITOS DE CUIDADOS COM A PELE

Nossa pele muitas vezes fica exposta a raios ultravioletas (UV), poeira e poluição do ar, produtos químicos e condições ambientais. Ao longo do tempo, isso pode causar danos significativos à sua pele e levar a vários sinais de envelhecimento prematuro, como rugas e linhas finas.  Toda vez que você vê uma pessoa com um rosto brilhante, você pensa, como ela faz isso? Quais produtos ela está usando? Quais os procedimentos que ela faz? Bem, o segredo para essa pele brilhante e saudável é uma boa rotina de cuidados com a pele! Quer saber quais os melhore hábitos para ter uma pele bonita? Continue lendo o post.

06 BONS HÁBITOS DE CUIDADOS COM A PELE

TONER

Toner ajuda a restaurar os níveis naturais de PH da sua pele, o que por sua vez torna sua pele mais resistente contra bactérias e microorganismos. Ele também ajuda a limpar a pele da poeira, poluição e impurezas. É importante para quem tem a pele oleosa e com acne. Se você quiser usar um toner natural, nada melhor do que água de rosas que tem propriedades hidratantes, esclarecedoras e energizantes.

DIETA 

Sua pele tem uma barreira natural para reter a humidade, o que é essencial para obter o ácido graxo ômega-3. Incluir sementes de linho em sua salada ou até mesmo nozes será um impulso instantâneo para o seu ômega-3, aumentando assim a capacidade de sua pele segurar a humidade. Certifique-se de comer alimentos com um índice glicêmico alto.

LIMPEZA

A limpeza regular é necessário para a pele. Deixar a pele suja com poeira ou maquiagem, pode resultar em poros entupidos que resultam em acne. Os poros podem estar obstruídos devido à secreção de óleo das glândulas de óleo. Quando você limpa seu rosto ele irá remover toda a sujeira de seu rosto. Seus poros ficarão abertos e você vai sentir a pele fresca.

DETOX

Regularizar a desintoxicação da sua pele é muito importante. Como a toxina é um tipo de impurezas no sangue, a excreção desta toxina é altamente necessária. Beba um copo de água morna com suco de limão com o estômago vazio todas as manhãs para desintoxicar seu corpo naturalmente.

CREME PARA OS OLHOS

Um creme para os olhos pode ajudar a hidratar, reduzir olheiras, minimizar a aparência de rugas e temporariamente apertar a área sob os olhos. Considerando que a área dos olhos é a primeira a mostrar sinais de envelhecimento, é essencial cuidar de seus olhos corretamente. Primeiro, você precisa remover todas as impurezas dos olhos e em seguida, aplique um creme para os olhos antes de ir para a cama.

HIDRATAR

Os melhores momentos para hidratar a pele é logo após o banho ou antes de ir para a cama. Evite loções com fragrâncias pesadas e certifique-se de encontrar um hidratante suave o suficiente para uso diário com zero irritação.

PROTETOR SOLAR 

Muitas pessoas usam protetor solar apenas nos dias ensolarado ou ao visitar a praia. Mas a verdade é que precisamos proteger a nossa pele, mesmo quando estamos dirigindo, voando ou até mesmo durante à noite. É a exposição UV diária que contribui para os sinais visíveis do envelhecimento. Um protetor solar de amplo espectro com um SPF de 30 ou maior é o melhor.

 

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NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA UM CABELO SAUDÁVEL

Quando se trata de crescimento do cabelo, a nutrição desempenha um papel que é importante, mas não exclusivo. A maioria das pessoas pode melhorar seu crescimento do cabelo através de uma melhor nutrição, embora a genética desempenhe um papel importante na regulação de uma variedade de traços de cabelo observáveis como cor, comprimento e espessura. Lustrous, cabelo bonito e saudável é o resultado de um corpo saudável e uma dieta saudável e qualquer deficiência nutricional pode levar a problemas como um cabelo seco, frágil, caspa e a queda do cabelo.

NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA UM CABELO SAUDÁVEL

A ingestão regular de nutrientes essenciais é benéfica na manutenção da saúde do cabelo. Uma dieta equilibrada de proteínas, vitaminas e minerais é a melhor maneira de obter todos os nutrientes necessários para um corpo saudável, pele e cabelo. Aqui estão alguns dos nutrientes que você precisa regularmente consumir:

ÔMEGA 3 

Peixes que são ricos em ácidos graxos ômega-3 têm incríveis benefícios de beleza, incluindo uma pele brilhante. Eles são encontrados nas membranas celulares em seu couro cabeludo e nos óleos naturais que mantêm seu couro cabeludo e cabelo hidratado. Ácidos graxos ômega-3 são gorduras importantes que nosso corpo não pode produzir, e, portanto, deve ser obtido através de nossa alimentação.

Fontes: Olhe para peixes como salmão, arenque, sardinhas, truta e cavala e fontes de plantas, incluindo abacate, sementes de abóbora e nozes.

PROTEÍNAS

Proteína é o bloco de construção do cabelo. A proteína fornece força para o eixo do cabelo e reduz as chances de queda de cabelo por estalar e dividir. Ingestão insuficiente de proteínas durante um longo período pode causar queda de cabelo, que irá afectar a sua textura e qualidade.

Fontes: Alimentos ricos em proteínas são soja, produtos lácteos como leite, coalhada, queijo cottage, queijo, nozes, oleaginosas, feijão e leguminosas.

VITAMINA E

O sol pode danificar o nosso cabelo, assim como pode danificar a nossa pele. Então garanta comer alimentos ricos em vitamina E, assim você irá fornecer proteção para o seu cabelo. A vitamina E, é bom para o cabelo quando tomado internamente e aplicado externamente também! Nozes são potências nutricionais, fornecendo zinco e selênio, bem como vitamina E por isso tente incluí-los como parte de uma dieta equilibrada.

Fontes: Adicione vitamina E à sua dieta por consumir alimentos como abacate, farelo de arroz, nozes, vegetais verde escuro, legumes e grãos integrais.

ZINCO

O zinco constrói a proteína do cabelo e joga assim um papel vital em manter a condição boa do cabelo. Zinco estimula o crescimento do cabelo, melhorando a imunidade. Sua deficiência muitas vezes resulta em crescimento de cabelo pobre e perda de cabelo considerável.

Fontes: Fontes naturais de zinco são leguminosas, cogumelos, leite em pó sem gordura, espinafre, grãos integrais, sementes de abóbora, sementes de girassol.

BIOTINA

Porque nossos corpos fazem sua própria biotina nos intestinos, e é abundante em muitos alimentos comuns, a deficiência é muito rara. Mas naqueles poucos casos em que as pessoas estão muito doentes e não têm uso de seus intestinos, a deficiência de biotina provoca queda de cabelo. Então sim, a biotina é importante para a saúde do cabelo, mas é o melhor consumido em formas alimentares naturais.

Fontes: ricas fontes naturais de biotina são ovos, amendoim, amêndoas, farelo de trigo, salmão, abacate e queijo de baixo teor de gordura.

VITAMINA C

A vitamina C melhora a circulação do couro cabeludo e, portanto, estimula o crescimento do cabelo. A vitamina C é também um antioxidante assim que é usado prontamente pelo corpo. Ele ajuda na produção de colágeno que fortalece os fios capilares que fornecem os eixos de cabelo.

Fontes: Boas fontes de vitamina C são todas as frutas cítricas como laranja, limão, legumes como couves, pepinos, tomate, couve-flor, vegetais de folhas verdes e pimentões vermelhos.

FERRO

Sem ferro suficiente, o cabelo e seus folículos são privados de oxigênio. Isso significa que a bondade na raiz do seu cabelo é muito menos eficaz ao longo do comprimento.

Fontes: Você pode aumentar sua ingestão de ferro comendo vegetais verdes escuros, grãos inteiros, sementes de agrião de jardim ou adicionando suplementos de ferro sob supervisão.

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30/05/2017
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Como o exercício aumenta a sua beleza

 

Como o exercício aumenta a sua beleza

Além de usar os melhores tratamentos anti-envelhecimento e consumir bons alimentos, o exercício é uma das melhores maneiras de conseguir um corpo e uma pele mais bonita, além de ajudar na saúde. Com o exercício regular, moderado, os seguintes benefícios podem ser seu de graça!

O exercício aumenta a circulação!

Como o exercício aumenta a sua beleza

Além da cicatrização lenta e de ajudar muito no crescimento das celulites, os efeitos da má circulação na pele são numerosos. Enquanto existem produtos que podem melhorar a circulação, o exercício é certamente a forma mais custo-efetiva para aumentar a circulação por todo o seu corpo. Ao aumentar a circulação, o exercício melhora a entrega de oxigénio e de nutrientes para a pele.

Exercício reduz o stress oxidativo.

Como o exercício aumenta a sua beleza

Uma vez que o oxigénio tem realizado a sua função no corpo, que é dividido em vários metabolitos, também conhecidos como radicais livres. Os radicais livres, embora seja uma parte natural da vida, não é amigo da pele bonita, porque retira elétrons de colágeno (a proteína que é responsável por manter a pele macia), entre outras fontes. Quando somos jovens, os radicais livres são mantidos em xeque por fonte de antioxidantes do organismo, mas os nossos próprios sistemas antioxidantes se tornam menos eficientes à medida que envelhecemos. Felizmente, além de desfrutar de alimentos ricos em antioxidantes e produtos para a pele, o exercício pode aumentar a sua fonte natural de antioxidantes.

Um estudo de 2005 descobriu que a prática de ioga levanta antioxidantes no sangue, ajudando a reduzir os radicais livres e estresse oxidativo.

Exercício reduz os níveis de hormônios do estresse.

Como o exercício aumenta a sua beleza

Nossos corpos produzem cortisol em resposta ao estresse, e enquanto alguns níveis de estresse são realmente produtivos, o estresse crônico pode causar estragos na pele, graças ao dom do cortisol para desencadear a inflamação (como a acne e as linhas expressivas) e quebrar o colágeno.

Felizmente, o exercício reduz os níveis de hormônios do estresse e aumenta os níveis de endorfinas (também conhecidos como o “sentir-se bem hormonal”), que pode ser por isso que nos sentimos tão relaxado e otimistas depois de um treino. Treine, sua pele vai agradecer!

Exercício restaura a saúde da pele.

Como o exercício aumenta a sua beleza

Não só a pele, o exercício ajuda a resistir aos sinais de envelhecimento também. Um estudo McMaster University examinaram a pele de dois grupos de pessoas que vão de 20 a 84 anos de idade. O primeiro grupo faziam exercício regularmente (pelo menos três horas por semana), enquanto o segundo grupo não fazia exercício todos os dias.

Uma biópsia da pele revelou que a epiderme do conjunto activo apareceu mais suave e mais flexível do que a do conjunto sedentário. Enquanto isso, a derme do conjunto activo foi mais firme e elástica. As camadas internas da pele pertencente ao ativo, as pessoas que faziam exercício todos os dias, pareciam mais novas.

Confesso que sou bastante sedentária, sabe quando tá chegando o verão aí vem aquele projetos para ter um corpo lindo? Pois é, só vou três dias e depois a preguiça bate e não vou mais (kkkk), mas durante os três dias que faço exercício me sinto bem melhor, mais disposta e otimista! E vocês fazem algum tipo de exercício? Conte aqui nos comentários, beeijos

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11/05/2017
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5 FRUTAS PARA UMA PELE RADIANTE

A pele radiante e bonita é tudo que uma mulher deseja. Para conseguir isso você precisa cuidar de sua pele, incluindo um monte de frutas em sua dieta e regime de beleza. Frutas são saborosas para comer e também contém nutrientes que ajudam a manter sua pele clara, naturalmente hidratada, melhora a textura da pele e faz sua pele brilhar. Aqui estão 5 frutas que farão sua pele radiante.

5 FRUTAS PARA UMA PELE RADIANTE

 

Bananas: Elas estão disponíveis durante todo o ano. Você pode misturar polpa de bananas com iogurte e aplicar como uma máscara facial. É bom para tornar a pele livre de manchas. Bananas hidrata a pele seca e também aperta a pele. O potássio encontrado na banana ajuda na regeneração da pele e remove rugas. Machuque uma banana e aplique em seu rosto. Lave com água fria após 10 a 15 minutos e obtenha uma pele macia.

Papaia: é a melhor fonte de vitamina A. Sua pele vai se tornar macia e flexível, aplicando-o. Papaia limpa a pele profundamente e naturalmente. Pegue polpa de papaia adicione algumas gotas de mel e aplique em seu rosto e lave-o. Sua pele vai cair hidratada e macia.

Melão: é uma fruta disponível no verão. Esta fruta é benéfica para a sua pele. Você pode aplicar o suco do melão em seu rosto e depois que secar lave normalmente. Isso vai suavizar sua pele. Misture melão com iogurte em um liquidificador e aplique em seu rosto. Manter por 15 minutos e lavarem seguida.

Kiwi: a fruta é rica em vitamina C e vitamina E, que é bom para a pele. Você pode fazer um pacote de rosto misturando requeijão e pedaços de kiwi em um liquidificador. Aplicar isso em seu rosto e mantê-lo por 15 minutos. Lave com água. Você obterá uma pele macia e limpa.

Laranja: você pode coletar cascas de laranja e secá-los ao sol. E você pode usá-lo como uma máscara facial. Você pode misturar casca de laranja com coalhada e aplicar sobre a sua pele para transmitir brilho ao seu rosto. O suco de laranja é útil para fechar os poros abertos. Aplicá-lo em seu rosto por 2 a 3 minutos e lavar com água.

Então, da próxima vez que você for ao mercado e ver essas frutas, compre e use-as. Você obterá uma pele radiante e brilhante.

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